¿Te preocupa la idea de conducir? Ponerse al volante y conducir, o simplemente estar en un automóvil en movimiento, puede ser una experiencia abrumadora y ansiosa para algunos conductores y pasajeros.
Los sentimientos de ansiedad asociados con los vehículos pueden ser el resultado de accidentes automovilísticos (ya sea que haya estado en uno anteriormente o tenga miedo de meterse en uno). Es crucial tener en cuenta que no todas las personas que experimentan ansiedad al conducir evitarán conducir.
Si experimenta ansiedad pero decide continuar conduciendo, puede darse cuenta de su “seguridad” o puede desarrollar comportamientos de evitación para ayudarlo a sobrellevar la situación. Ejemplos de estos comportamientos de “seguridad” o de evitación incluyen agarrar el volante con más fuerza de lo habitual o cerrar los ojos cuando viaja como pasajero.
¿Cómo es la ansiedad al conducir?
Imagine subirse a su automóvil y conducir hasta su destino. Físicamente, puede notar que su corazón se acelera y sus palmas sudan. Mentalmente, puede sentir una sensación de pánico o miedo de perder el control, preocuparse por tener un accidente o preocuparse porque otros autos golpeen el suyo.
Esto puede hacer que su enfoque cambie o se reduzca al conducir e incluso puede evitar conducir por completo. Si evita conducir o solo conduce a los destinos que son necesarios, es posible que se desconecte de las actividades sociales y/o recreativas.
El círculo vicioso de la ansiedad
- La ansiedad que sientes cuando piensas en una situación temida que no puedes controlar (en este caso conducir), es el inicio de este ciclo.
- A medida que su cuerpo escanea el entorno en busca de amenazas, sus síntomas físicos empeoran y su enfoque se desplaza hacia usted mismo.
- Si siente o anticipa ansiedad, puede tratar de aliviar su ansiedad evitando esa situación.
- La evitación proporciona un alivio instantáneo a corto plazo de la ansiedad, pero puede empeorarla a largo plazo.
- Los comportamientos de “seguridad” refuerzan el cerebro para que piense que debería tener miedo, pero realmente no lo protegen de futuros accidentes.
¿Qué es la terapia de exposición?
Según el Centro para la Adición y la Salud Mental (CAMH), la terapia de exposición consiste en exponer directa o indirectamente a la persona al recuerdo original del trauma para ayudarlo a lidiar con la ansiedad y aprender a integrar los desencadenantes o recordatorios del trauma original en lugar de evitar situaciones. para manejar estos sentimientos.
Revertir el círculo vicioso de la ansiedad
- La exposición graduada puede ayudarlo a reanudar la conducción o viajar en un vehículo como pasajero.
- La exposición gradual implica confrontar gradualmente sus miedos que van desde los que provocan menos ansiedad hasta los que provocan más ansiedad mediante el uso de una lista.
- El objetivo es avanzar a través de esta lista de manera estructurada y repetitiva, para desarrollar su confianza mediante la aplicación de técnicas de afrontamiento y disminuir la ansiedad a largo plazo.
El papel de los terapeutas ocupacionales (OT) en la terapia de exposición
Los OT usan e integran los principios y técnicas de la terapia de exposición en sus sesiones de tratamiento para una amplia gama de clientes, incluidas las personas que se sienten ansiosas mientras conducen o como pasajeros en un vehículo. Si alguna vez siente que necesita apoyo, comuníquese con nosotros. Nuestros profesionales de la salud mental pueden ayudar. Encuentre una clínica cerca de usted y reserve una cita.
Este blog apareció originalmente en Lifemark.ca y fue escrito por Bhumi Thakkar.