El tobillo es el sitio más común de esguinces en el cuerpo humano. Un esguince de tobillo puede ocurrir cuando menos te lo esperas. Es más probable que ocurra después de una torsión repentina y antinatural del pie que da como resultado un desgarro del ligamento. Una lesión como esta afecta todos los aspectos de su vida diaria, incluidos caminar y conducir.
Los síntomas de un esguince de tobillo pueden variar según la gravedad. La sensibilidad, los moretones, la hinchazón y la rigidez son los más comunes. Y caminar puede ser muy doloroso.
Los atletas tienden a sufrir esguinces de tobillo debido a la naturaleza repentina, explosiva y rotatoria de la mayoría de los deportes. Esto requiere un curso prolongado de fisioterapia y fortalecimiento antes de que el atleta pueda volver a los deportes competitivos.
Desafortunadamente, una vez que se ha torcido un tobillo, tiene un riesgo mucho mayor de volver a lesionarse.
Los jugadores de fútbol, basquetbolistas, estrellas del tenis, corredores de maratón y otros atletas pueden quedar atrapados en el ciclo de lesiones y esguinces recurrentes. La buena noticia es que la fisioterapia puede desempeñar un papel preventivo. Con el programa adecuado de ejercicios de equilibrio y fortalecimiento, se puede minimizar el riesgo de lesiones.
Tratamiento de esguinces crónicos de tobillo
Los ejercicios de fuerza y equilibrio son la mejor manera de recuperarse de una lesión y reducir el dolor asociado con ella.
El entrenamiento de fuerza utilizando los músculos que giran el pie hacia adentro (los músculos inversores) y giran el pie hacia afuera (los músculos evertores) puede reducir la incidencia de esguinces de tobillo.
El entrenamiento de intervención del equilibrio implica una variedad de ejercicios de entrenamiento de fuerza. Un fisioterapeuta diseñará un programa de ejercicios en el hogar simple y efectivo para mejorar la estabilidad en la región del pie y el tobillo.
Dependiendo de sus necesidades, su fisioterapeuta puede recomendarle un entrenamiento de equilibrio utilizando una “tabla de equilibrio”, que es una forma excelente de estabilizar y fortalecer los músculos del pie.
Podemos ayudar
Si pasa varias horas al día de pie, puede correr el riesgo de lesionarse el tobillo. El exceso de peso corporal y la mecánica corporal inadecuada también pueden desempeñar un papel en el esguince de tobillo, y desea hacer todo lo posible para minimizar la incidencia de lesiones.
Ahí es exactamente donde su fisioterapeuta puede ayudar. Si desea fortalecer su tobillo y minimizar la posibilidad de una lesión en el tobillo, necesitará una evaluación de su fisioterapeuta seguida de un programa simple de entrenamiento del equilibrio. Dependiendo de su edad, sexo, peso corporal y nivel de condición física, su fisioterapeuta diseñará un protocolo de estabilización de tobillo efectivo para usted. Llámenos hoy para programar una cita. No solo trataremos su esguince de tobillo, sino que también le enseñaremos programas de ejercicios para minimizar el riesgo de lesiones. Esperamos poder ayudarlo y estamos comprometidos con sus objetivos de bienestar y prevención de lesiones.