Todos lo hemos hecho: tenemos esa punzada familiar de dolor de cabeza y optamos por ibuprofeno, Advil o Tylenol. Sin embargo, cuando se trata de dolores de cabeza por estrés, una tableta no siempre es suficiente. Un dolor de cabeza por estrés se caracteriza por una banda de presión alrededor de la cabeza, así como dolor generalizado y dolor.
Los tratamientos de fisioterapia, por otro lado, pueden ayudarlo a relajarse y enderezar su postura, lo que lo ayudará a sentirse mejor. No solo se deshará de su dolor de cabeza actual, sino que también tendrá menos posibilidades de tener dolores de cabeza por estrés en el futuro. Comuníquese con nuestra oficina ahora para obtener más información sobre cómo nuestros servicios pueden ayudarlo a eliminar los dolores de cabeza relacionados con el estrés.
Terapia manual: un enfoque práctico para los dolores de cabeza:
Hay algunas técnicas de prevención del dolor de cabeza que se pueden hacer en casa. Un fisioterapeuta, por otro lado, puede proporcionar un enfoque mucho más específico para abordar los problemas de dolor de cabeza. Alternar entre terapia de frío y calor, por ejemplo, es un método simple pero efectivo. Además de reducir la tensión muscular, las compresas personalizadas y las varitas de pulso electrónico suave brindan una comodidad relajante.
Debido a que la movilización de los tejidos blandos relaja los músculos rígidos, la terapia manual a menudo incluye masajes para el tratamiento del dolor de cabeza relacionado con el estrés. El masaje, como resultado de este impacto, puede proporcionar un rápido alivio del dolor e incluso ayudar a evitar futuros dolores de cabeza. Para aliviar su malestar, los tratamientos de masaje PT ayudan a relajar los músculos de la mandíbula, las sienes, el cuello y los hombros.
Los pacientes con dolores de cabeza por tensión persistentes también informan menos casos de molestias en la cabeza cuando reciben terapia de masaje de forma regular. Relajar los músculos dentro y alrededor de la cabeza ayuda a prevenir contracciones dolorosas.
El estrés emocional que causa tensión en estos músculos desencadenantes también se puede aliviar con un masaje de fisioterapia. Las personas que reciben masajes terapéuticos con regularidad informan que mejoran el sueño, lo que conduce a menos estrés durante el día y, como resultado, a un menor riesgo de desarrollar un dolor de cabeza relacionado con el estrés.
Desarrollar una mejor postura:
No es ningún secreto que la forma en que nos paramos y nos sentamos tiene un gran impacto en la cantidad de presión que ejercemos sobre nuestros músculos. La mala postura comprime los músculos y los nervios, y muchas personas tienen un dolor de cabeza provocado por tensión como resultado de estos músculos y nervios sobrecargados en el área de los hombros, el pecho y el cuello.
Su fisioterapeuta puede evaluar su postura y sugerir áreas para mejorar. Él o ella también le mostrará cómo moverse, sentarse y pararse correctamente para evitar una compresión innecesaria.
Un fisioterapeuta puede recomendar cambios saludables en el estilo de vida además de mostrar las posiciones del pecho, la espalda y los hombros. Los cambios en áreas específicas del hogar y la oficina pueden tener un impacto significativo en la postura. Un auricular de teléfono, un monitor de computadora elevado, una silla modificada o incluso una almohadilla de goma para pararse mientras cocina o lava los platos son ejemplos de esto.
Ayuda a tus músculos a fortalecerse:
Incluso cuando realiza tareas de rutina, hace mucho “trabajo pesado” con los hombros, la espalda y el cuello durante el día. Pueden sobrecargarse rápidamente si los músculos en esas áreas son demasiado débiles. El entrenamiento de resistencia se utiliza en fisioterapia para fortalecer los músculos del cuello y la parte superior de la espalda.
Para muchas personas, los músculos más fuertes de la parte superior del cuerpo están relacionados con menos dolores de cabeza relacionados con el estrés y menos graves. Los ejercicios de fortalecimiento del cuello pueden comenzar con movimientos simples de la barbilla hacia el pecho y progresar a ejercicios más avanzados a medida que avanza el tratamiento. También se pueden usar pesas libres y bandas de resistencia para fortalecer los músculos de los hombros y la espalda.
Mejor flexibilidad:
A medida que avanza en su día, cuanto más pueda mover el cuello y los hombros, menos tensión ejercerá sobre los grupos de músculos primarios en esas áreas. Esto también podría ayudarlo a deshacerse de algunos de sus síntomas de dolor de cabeza relacionados con el estrés. Al participar en tratamientos de fisioterapia, aprenderá técnicas particulares para extender el cuello y relajar los músculos del pecho, los hombros y los tendones. La realización regular de estos ejercicios puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza por tensión persistentes.
Llámenos hoy para una consulta gratuita
Si vive con dolor de cabeza crónico, comuníquese con nuestra oficina hoy para obtener más información sobre cómo reducir la frecuencia y la intensidad de sus dolores de cabeza crónicos relacionados con el estrés.
Programaremos una evaluación para revisar y analizar sus problemas específicos. Después de eso, uno de nuestros fisioterapeutas creará un plan de tratamiento único adaptado a sus necesidades específicas para ayudarlo a relajar los músculos, dormir mejor y combatir esos dolorosos dolores de cabeza por estrés.