¿Has notado que desde que te lesionaste el tobillo o el pie, pareces perder el equilibrio? ¿Está buscando ejercicios para ayudar a su equilibrio y mejorar su confianza? Nuestros fisioterapeutas en Fisioterapia de rendimiento total en Hatfield ¡Comprenda el equilibrio y los ejercicios más efectivos para asegurarse de que puede vivir la vida que desea!
Muchos factores pueden afectar su equilibrio, desde dolor en el tobillo y el pie hasta problemas en el oído interno que dificultan el movimiento sin sentirse desorientado.
Para algunas personas, el equilibrio se ve afectado por deficiencias en su rango de movimiento o fuerza, lo que lleva a compensaciones que afectan la marcha u otras funciones diarias que dependen del equilibrio. Para otros, las interrupciones más significativas son en alguna parte de nuestro sistema nervioso que se necesita para saber dónde se coloca el cuerpo cuando se mueve o se queda quieto.
Ya sea que esté lidiando con un impedimento físico o alguna interrupción en su sistema nervioso, nuestros fisioterapeutas en Total Performance Physical Therapy pueden ayudarlo. Trabajaremos con usted para identificar todos los posibles factores que afectan su equilibrio y ayudar a proporcionar los ejercicios más efectivos para resolver sus problemas y ayudarlo a volver a moverse normalmente.
¡Solicite una cita hoy y permítanos ayudarlo a resolver su dolor y restaurar su equilibrio!
Cómo el dolor o las lesiones pueden afectar su equilibrio
Nuestro cuerpo es un sistema altamente organizado, interconectado e interactivo capaz de increíbles hazañas de rendimiento físico. Cuando funciona correctamente, las características de seguridad integradas del sistema aseguran que nuestro cuerpo pueda evitar daños. Uno de estos sistemas es la somatosensación, a veces llamado nuestro “sexto sentido”.
El dolor es una sensación normal que nuestro cuerpo usa para influir directamente en cómo se procesa la información en nuestros sistemas corporales. El dolor, especialmente fuerte o persistente, a menudo anulará otras sensaciones corporales y afectará nuestra capacidad de interactuar con el entorno que nos rodea.
Las interrupciones en esta sensación somática pueden retrasar o interferir con la recepción de la información que necesitamos para adaptarnos y ajustarnos a los cambios en nuestro cuerpo y nuestro entorno. Esto puede provocar cambios en su equilibrio y en cómo puede adaptarse a obstáculos inesperados. Específicamente, las deficiencias en nuestros sistemas pueden interrumpir su base de apoyo y afectar negativamente su saldo.
Ya sea que tenga una lesión aguda o una afección crónica, el dolor puede afectar otros sentidos y alterar la capacidad de equilibrio de su cuerpo. El equilibrio generalmente se considera de dos maneras, estático y dinámico.
- El equilibrio estático es la capacidad de mantener una postura erguida con la línea de gravedad dentro de la base de apoyo (es decir, permanecer quieto)
- El equilibrio dinámico es la capacidad de mantener la estabilidad durante los cambios en la base de apoyo (es decir, moverse, caminar, correr, etc.)
Cuando el dolor está al frente de su atención, puede ser un desafío detectar la información de los otros sentidos que ayudan a regular su equilibrio. Incluso cuando el dolor desaparece, la disfunción puede seguir presente y provocar una nueva lesión o problemas crónicos.
Necesita resolver su fuerza, equilibrio a fondo y coordinación para evitar volver a lesionarse, desarrollar una nueva lesión o experimentar déficits persistentes en su equilibrio.
Si ha notado movilidad limitada, dolor persistente, problemas de equilibrio y de marcha desde su lesión, Fisioterapia de rendimiento total en Hatfield poder ayudar. Determinaremos el tipo de lesión y le proporcionaremos los tratamientos necesarios para la curación y las estrategias para evitar una nueva lesión.
Tres sencillos ejercicios para ayudar a tu equilibrio
Cada vez que un dolor o una lesión afecta nuestro sistema de somatosensación. Nuestro equilibrio se ve afectado. Si está lidiando con una lesión o enfermedad que afecta una parte de su sistema nervioso, es de vital importancia que uno de nuestros especialistas en fisioterapia lo evalúe.
Hay algunos programas seguros y altamente efectivos que su terapeuta puede mostrarle para aquellos que sufren dolor o lesiones por una condición ortopédica o física. Nuestro equipo llevará a cabo una evaluación exhaustiva para brindarle un programa adaptado a sus necesidades.
Los ejercicios probablemente incluirán movimientos estáticos y dinámicos y algunos ejercicios de movilidad/fortalecimiento. Por ejemplo:
- Equilibrio permanente: Con la mano tocando un objeto sólido (es decir, una pared, un mostrador, etc.), levante un pie y trate de mantener el equilibrio sin usar las manos para sostenerse. Desea que sus manos estén cerca de algo sólido por razones de seguridad, para asegurarse de no perder el equilibrio.
Si le resulta fácil, intente cerrar los ojos cuando se equilibre. El objetivo es mantener el equilibrio durante un máximo de 30 segundos sin necesidad de utilizar las manos como apoyo.
- De marcha: Una vez más, utilice una pared o un mostrador, algo sólido, para apoyarse tocando, pero no agarrando o sujetando a menos que sea necesario. Ahora trate de alternar levantar un pie en el aire tras otro y marchar por un pasillo oa lo largo de la encimera.
Siempre levante la pierna lo más alto posible y haga una pausa en la parte superior para desafiar a su cuerpo a mantener el equilibrio mientras se mueve.
- Sentadillas en silla: Con el respaldo de una silla contra la pared por razones de seguridad, siéntese y levántese nuevamente. Está bien estirarse hacia atrás y tocar los reposabrazos, pero trate de no usarlos para empujarse hacia arriba o hacia abajo. Usa tus piernas para hacer todo el trabajo.
Realiza diez repeticiones sin descansar si puedes, y realiza una vez al día. Cuando note que diez repeticiones se sienten fáciles, agregue cinco repeticiones más y agregue más repeticiones hasta que pueda hacer 30 seguidas. En ese momento, puede comenzar a sostener un peso para hacerlo más difícil o intentar actuar con los pies en una postura escalonada.
La lesión a menudo interrumpe nuestra capacidad de sentir dónde está posicionada nuestra articulación. Esto, a su vez, afecta nuestra conciencia de dónde y cómo se mueve nuestro cuerpo. La buena noticia es que los fisioterapeutas de Fisioterapia de rendimiento total en Hatfield puede entrenar sus sentidos estáticos y dinámicos y restaurar o mejorar su fuerza para resolver sus problemas de equilibrio y mejorar su funcionamiento general.
Qué esperar de tus sesiones de fisioterapia
Nuestros fisioterapeutas en Total Performance Physical Therapy en Hatfield comenzarán con una evaluación de lesiones y una evaluación biomecánica para identificar todos los factores que contribuyen a su dolor o lesión. También realizarán exámenes para identificar problemas con su sistema vestibular o trastornos neurológicos y abordarlos de manera adecuada.
Su terapeuta también identificará cualquier debilidad o limitación que pueda afectar su recuperación, estabilidad o equilibrio. Nuestros terapeutas utilizarán esta información para desarrollar un programa integral que incluya técnicas manuales específicas, trabajo de movilidad, fortalecimiento y cualquier técnica apropiada para el alivio del dolor que consideremos necesaria.
A continuación, nos centraremos en su fuerza y estabilidad dinámica para restaurar su nivel anterior de función y prevenir futuras lesiones. ¡También incorporaremos ejercicios de equilibrio y coordinación para estimular el sistema nervioso y ayudar a garantizar que pueda tolerar cualquier actividad que se le presente!
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En Fisioterapia de rendimiento total en Hatfieldnuestro equipo de fisioterapeutas ha restaurado con éxito el equilibrio y ha proporcionado estrategias para garantizar que vuelva a hacer lo que le gusta.
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