El posparto es la fase posterior al nacimiento del bebé. Durante este tiempo, el cuerpo de la madre
experimenta cambios continuos que se manifiestan en los próximos días, meses e incluso años después
la entrega. Incluidos en estos cambios están los cambios físicos y hormonales que los hacen
vulnerable al dolor, la incomodidad y el disgusto. Estos son causados por tener un bebé en crecimiento en
nueve largos meses.
Algunas de las dificultades comunes que enfrentan las mujeres durante la recuperación posparto son el dolor de espalda debido
malas posturas, incontinencia urinaria y fecal, estreñimiento, dolor de cuello y hombros debido a
lactancia materna, chucho de la parte inferior del vientre y músculos abdominales separados. Estos síntomas son
normalmente causado por diástasis de rectos y trastornos del piso pélvico que pueden aliviarse asistiendo
terapia física.
Recuerda que uno de los síntomas comunes del posparto es la separación de abdominales
músculos, lo que también contribuye a la disfunción del suelo pélvico. A través de la terapia del suelo pélvico, puedes
minimizar los síntomas y puede recuperar la condición original de sus músculos. Aquí están algunos de
los mejores ejercicios posparto que puede hacer para restaurar sus músculos y su cuerpo a un estado excelente
estado.
Contracciones del músculo pélvico
Este ejercicio es muy explicativo. Este ejercicio consiste en la contracción y relajación de la pelvis.
músculo del suelo. El paciente necesita mantener una contracción durante aproximadamente 1 a 3 segundos antes de relajarse.
Al hacer las contracciones, es importante observar la respiración adecuada para obtener mejores resultados.
Ejercicios de baja intensidad
Al hacer ejercicios, es importante comprender cómo se siente su cuerpo. Si siente dificultad
respiración al hacer un ejercicio en particular, es posible que se esté exigiendo demasiado. Algunos de
Los ejercicios de baja intensidad que suelen recomendar los fisioterapeutas son:
● Diapositivas de talón
● puente pélvico
● Inclinaciones pélvicas
● tablón modificado
Al hacer estos ejercicios, puede mejorar los músculos del piso pélvico si se hacen correctamente. Es
importante que haga este tipo de ejercicios de tratamiento con la guía de un excelente físico
terapeutas para prevenir lesiones y mayores molestias.
Ejercicios de equilibrio
Los ejercicios de equilibrio son buenos para el dolor de espalda y para mejorar la postura. un poco de saldo
Los ejercicios utilizan una pelota de yoga para fortalecer los músculos centrales. Este tipo de ejercicios reducen la
brecha en los músculos abdominales y mejorar la estabilidad sin causar tensión innecesaria.
Con la provisión de su fisioterapeuta de confianza, estos ejercicios diseñados pueden beneficiar
recuperación posparto al aliviar el dolor que siente en el cuello, la espalda, el abdomen y la pelvis
secciones. Durante el posparto, hacer ejercicio de baja intensidad de forma regular y religiosa.
puede fortalecer su núcleo, así como su piso pélvico, lo cual es importante para mantener una buena
postura y estabilidad. Y lo más importante, reduce el estrés de las mujeres.
Esta etapa de la vida para madres es muy desafiante, pero gratificante. Pero con la incomodidad, el dolor y la fatiga, pueden sólo desean descansar cómodamente y volver a su físico fuerte y vivo. esto es alcanzable
a través de sesiones constantes de fisioterapia porque brindan estrategias de afrontamiento para las mamás
sobre cómo optimizar la relajación en forma de respiración profunda y ejercicios basados en la atención plena.
La fisioterapia puede ayudar a recuperar su energía, fuerza, cuerpo y belleza originales.