Es un poco duro, doloroso y está matando totalmente tu vibra. Las rodillas dolorosas y débiles pueden ser el resultado de muchas cosas, que pueden incluir el estrés, la genética o simplemente el resultado desafortunado de una lesión. No entres en pánico, ¡todos hemos pasado por eso al menos una vez!
Una de las lesiones corporales más comunes es la lesión de rodilla, y las causas asociadas pueden variar desde la degradación del tejido hasta desalineaciones que desgastan las superficies articulares, lo que hace que los cartílagos articulares del fémur y la rótula sean realmente vulnerables al dolor crónico y la disfunción.
Reformer Pilates es un programa de acondicionamiento físico que fue descubierto y desarrollado por Joseph Pilates para fortalecer el cuerpo y al mismo tiempo mejorar la salud mental. Este tipo particular de movimiento implica el arte del movimiento controlado. En cierto modo, es muy similar al Yoga, pero Reformer Pilates se concentra más en las partes inferiores del cuerpo mientras trabaja para mejorar el equilibrio, la buena postura, la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Reformer Pilates te ayuda a entrenar todo el cuerpo, pero controla los movimientos.
¿Qué significa esto cuando se trata de la función conjunta?
Los estudios han demostrado que los ejercicios de Pilates estimulan la lubricación en las articulaciones, esto generalmente es causado por el movimiento estable de los ejercicios realizados repetidamente que produce más líquido sinovial, un líquido que es muy importante para ayudar a reducir el dolor y mejorar el movimiento de las articulaciones.
Estudios recientes también encontraron que el sistema nervioso mejoró al seguir una rutina estricta de ejercicios dentro de las 12 semanas. Dado que los ejercicios de Pilates requieren mucha precisión para ser efectivos, no se agrega mucha repetición al entrenamiento. Pero estirar los músculos importantes juega un papel importante, así como las técnicas de respiración.
Cuando sufres algún tipo de lesión, lo primero que debes hacer es comenzar a activar tus músculos, para crear resistencia a los movimientos del cuerpo. Esta es una excelente manera de trabajar en cualquier deficiencia que tenga con sus rodillas o cualquier tipo de lesión en la rodilla que podría deteriorar las articulaciones con el tiempo, si no se trata adecuadamente. Si el tejido articular se deforma, se produce una degradación intraarticular y podría dejarle más dolor y bloqueo articular.
Reformer Pilates ayuda a corregir la desalineación causada por movimientos repetitivos o cualquier tipo de daño provocado por años de descuido de su cuerpo y, si también está interesado en fortalecer la rodilla, comience con un juego de pies ligero en el reformador. Los movimientos en cuclillas son excelentes cuando se trata de alinear la cadera hasta los pies.
Los ejercicios de Reformer Pilates ayudan a los clientes a corregir desequilibrios en el cuerpo y nos permiten crear un programador específicamente diseñado para las necesidades de cada persona en particular. Entonces, si su cuerpo necesita una intensidad más baja o más alta, más peso o menos peso, eso se puede lograr fácilmente con el Pilates Reformer, sin impactar sus rodillas. Además, otra gran ventaja del reformador es que es más fácil practicar programas de rehabilitación y ejercicios en él.
¿Cómo? Por lo general, los pies con correas crean equilibrio cuando hace ejercicio y, al mismo tiempo, y confíe en nuestra palabra, el “puente” es una de esas posturas que trabajan en sus glúteos, ofreciendo un alto apoyo en la parte posterior de las rodillas, fortaleciendo los músculos para crear apoyo. El equipo de Pilates es muy útil para crear tipos de movimientos específicos para la rehabilitación de lesiones de rodilla y junto con la evaluación personal, el tratamiento de un problema en particular se vuelve mucho más fácil porque nos ponemos en contacto con cómo se mueve la articulación y el tratamiento puede ser dirigido personalmente a cada individuo. Reformer Pilates contiene una variedad de movimientos, que incluyen rodar y deslizarse, una oportunidad para trabajar los músculos en diferentes planos. Por lo tanto, centrarse en la activación muscular protege el área lesionada dolorosa alrededor de la rodilla.
Sin embargo, es posible que deba darle algo de tiempo para que los beneficios se asienten, por lo que, básicamente, el primer paso es trabajar en sus glúteos. Dentro de algunas sesiones, los músculos alrededor de la rodilla podrán tolerar más y el progreso comenzará a mostrarse lentamente, lo que permitirá que los ejercicios progresen con más peso, dominando sus huesos para evitar futuras lesiones.
La combinación única de ejercicios de Pilates no solo mejorará su rango de flexibilidad en poco tiempo, sino que canalizará su mente y cuerpo para encontrar formas de sanar más rápido, creando un vínculo mejor y más fuerte entre los dos.
Al comprender la acción de los dos combinados, podrá desarrollar la fuerza y la alineación de la rodilla y recuperar el movimiento de la espalda. Busque siempre un instructor certificado que lo ayude y lo guíe a través de las sesiones, especialmente cuando se trata de sensibilidad en la rodilla o cualquier tipo de dolor en el cuerpo.
Ah, y nunca dejes de ir. ¡Will también es una parte increíble del proceso!